女性生理周期是每個(gè)月一次，在生理周期期間生活習(xí)慣有很多需要注意的，比如說月經(jīng)期可以洗頭嗎？月經(jīng)期間洗頭有什么影響？月經(jīng)期間洗頭會痛經(jīng)嗎？一起來看看吧！
月經(jīng)周期只有20天，正常嗎？
月經(jīng)周期的長短，取決于卵巢
周期的長短，一般為28－30天，但因人而異，也有23－45天，甚至3個(gè)月左右為一個(gè)周期。
大多數(shù)女性的月經(jīng)周期是28~~30天左右,排卵發(fā)生在月經(jīng)開始之時(shí)的兩周之后和下一次月經(jīng)開始的兩周之前。
大多數(shù)婦女28--30天月經(jīng)周而復(fù)始經(jīng)一次,但提前或延后7天以內(nèi)仍屬正常,月經(jīng)持續(xù)時(shí)間一般3--7天,一次月經(jīng)出血量約為30--80毫升. 但是“正常的周期”只是一個(gè)相對的概念。尤其對十幾歲的青少年和即將到更年期的婦女，都會出現(xiàn)月經(jīng)周期不規(guī)律,同時(shí)情緒包括緊張、疾病、最近所服的藥物或采用激素避孕方法等等.都有可能影響月經(jīng)周期。
根據(jù)你述說的情況，月經(jīng)周期只有20天，那是短了一點(diǎn)，如果沒有服用藥物等其他原因，可能存在黃體功能不全的問題，你可以在來月經(jīng)的第2--5天之間去醫(yī)院檢查一下性激素水平，最好同時(shí)查一下甲狀腺功能，找出原因?qū)ΠY治療。
陳大夫，網(wǎng)絡(luò)上有一種傳言稱“經(jīng)期洗頭容易痛經(jīng)”，并且有理有據(jù)地分析說這是因?yàn)楹疀鍪棺訉m的收縮不完全，宮內(nèi)污血沒有排除干凈，殘留在子宮里，久而久之增加痛經(jīng)的風(fēng)險(xiǎn)。
這種說法是沒有科學(xué)依據(jù)的，經(jīng)期子宮排出的血并不是污血，而是人體正常的血液，除了血液，還有脫落的子宮內(nèi)膜、宮頸粘液和陰道上皮，和身體排毒沒有任何關(guān)系。所以千萬不要被這類謠言嚇到，需要洗頭，就大膽的洗好了。
洗頭時(shí)保證水溫，不要用低于體感溫度的水洗頭發(fā)，洗完之后快速用毛巾擦干，及時(shí)用吹風(fēng)機(jī)吹干頭皮。
女人在月經(jīng)期間，抵抗力下降，若身體受寒，可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)，因此，經(jīng)期不宜吹風(fēng)受寒，冒雨涉水，冷水洗腳或冷水浴，不吃生冷食物，這些是有道理的，但用溫水洗澡洗頭對健康完全沒有影響。
我這一輩子從來就沒有刻意的在經(jīng)期不洗頭，尤其是夏天或做完手術(shù)以后，滿頭大汗的，不洗頭豈不是臟死了。
月經(jīng)期間泡腳可以治療痛經(jīng)嗎 泡腳對痛經(jīng)有用嗎？
月經(jīng)期間泡腳可以治療痛經(jīng)嗎 
視情況而定
月經(jīng)期間泡腳能不能治療痛經(jīng)還是要看個(gè)人情況而定，如果只是月經(jīng)血塊太大堵塞引起的痛經(jīng)的話，泡腳是能起到一定緩解效果的，但是如果是一些婦科疾病引起的痛經(jīng)的話泡腳是沒什么效果的。
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痛經(jīng)的原因
1.原發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)生主要與月經(jīng)時(shí)子宮內(nèi)膜前列腺素含量增高有關(guān)。PGF2α含量升高時(shí)造成痛經(jīng)的主要原因。PGF2α含量高可引起子宮平滑肌過強(qiáng)收縮，血管痙攣，造成子宮缺血、乏氧狀態(tài)而出現(xiàn)痛經(jīng)。
2.血管加壓素、內(nèi)源性縮宮素以及β-內(nèi)啡肽等物質(zhì)的增加。
3.精神、神經(jīng)因素。
4.繼發(fā)性痛經(jīng)常因子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等引起。
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如何緩解痛經(jīng)
1.保持溫暖
月經(jīng)期間一定要注意自身保暖，保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋。
2.避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。
3.服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。
4.練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下：彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
5.中藥食療緩解痛經(jīng)
藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人，最好有中藥師指導(dǎo)。
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泡腳注意事項(xiàng)
1.飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。
2.泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
3.泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時(shí)添加熱水以保持這個(gè)溫度均勻。
4.水應(yīng)有一定的熱度，以40～50攝氏度為宜。以腳能忍受為度，才能起到刺激穴位、治病、養(yǎng)生、強(qiáng)身的作用。
5.水量不可過少，一般應(yīng)以淹過踝關(guān)節(jié)為度。每次浸泡時(shí)間以5~10分鐘為宜。
6.做泡腳時(shí)不要看書、看電視，這樣容易達(dá)到“引火歸元”的效果。
經(jīng)期吃什么可以緩解痛經(jīng)
月經(jīng)是每一個(gè)青春期之后的女性都會有的一種生理現(xiàn)象。很多女性來月經(jīng)的時(shí)候會出現(xiàn)痛經(jīng)，有的甚至是非常嚴(yán)重，嚴(yán)重影響了自己的日常生活和工作。其實(shí)痛經(jīng)完全可以通過食療的方式來得到改善。那么經(jīng)期吃什么可以緩解痛經(jīng)呢？
1、紅棗
紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收，經(jīng)期來臨時(shí)多食用紅棗，能有效改善經(jīng)血過多導(dǎo)致的貧血體虛現(xiàn)象，起到緩解痛經(jīng)的作用。
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，生理期來的時(shí)候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定心神，并且對提高人體抵抗力有著極好的作用；同時(shí)，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴(kuò)張血管，除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮，止血等。
4、蘋果
一個(gè)蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A,C,E，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂，降低血液粘稠度，擴(kuò)張血管，女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時(shí)后服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時(shí)也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。
5、紅糖
紅糖素來被認(rèn)為是女性生理期的滋養(yǎng)佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛風(fēng)散寒，益氣養(yǎng)血的功效，女性月經(jīng)來時(shí)喝一杯紅糖水，能讓身體變得溫暖，氣血活絡(luò)，血液循環(huán)加快，增加能力，改變氣色，除了緩解痛經(jīng)之外，還能讓月經(jīng)排的更加順暢。
6、葡萄酒
處在月經(jīng)期的女性不妨適量飲用一點(diǎn)葡萄酒，對于痛經(jīng)的預(yù)防和治療能起到一定作用。這是因?yàn)?，酒能擴(kuò)張血管通經(jīng)活絡(luò)，而葡萄酒味甘性溫，女性適量的飲用可有效散寒祛濕，活血痛經(jīng)，對氣血虛弱引起的痛經(jīng)起到了緩解作用，并且葡萄酒中含有乙醇，對人體有興奮作用。
7、榴蓮
榴蓮堪稱“水果之王”，其性熱，活血散寒，緩解痛經(jīng)功效極強(qiáng)，并且還能改善腹部寒涼癥狀，促進(jìn)體溫上升，特別適合長期遭受痛經(jīng)傷害的女性食用，同時(shí)也被用來當(dāng)做病愈，產(chǎn)后女性滋養(yǎng)身體的補(bǔ)品。要注意的是，榴蓮一次不能吃太多，以免引起身體燥熱，導(dǎo)致腸胃無法完全吸收引起上火，吃榴蓮的時(shí)候最好喝些淡鹽水或者吃點(diǎn)水分較多的水果來平衡，消除燥熱。
本文介紹了月經(jīng)期間多吃一些可以緩解痛經(jīng)的食物。如果你正在被痛經(jīng)鎖折磨，如果你不想吃任何的藥物，如果你想要讓自己的痛經(jīng)得到控制和緩解，那么本文介紹的這些食物你可以試一下哦。
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