需要大家注意的是，選擇跑步求美若基礎(chǔ)體重比較大，一定保護(hù)好膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。一旦關(guān)節(jié)受損在后期修復(fù)上非常為難，所以求美者要適度的進(jìn)行鍛煉，也不要急于功成，過早或過大強(qiáng)度的進(jìn)行鍛煉。建議求美者還是通過比較好的運(yùn)動(dòng)前鍛煉，熱身之后再進(jìn)行鍛煉，然后在鍛煉之后進(jìn)行放松，這樣不僅保護(hù)好關(guān)節(jié)，并且塑形的效果會(huì)更佳。建議求美者同時(shí)管住飲食，也就是控制好飲食數(shù)量，減肥的效果、腹部減脂的效果會(huì)更好。

跑步能減脂肪嗎？綜上所述，跑步能減脂肪，但是要長時(shí)間堅(jiān)持下去，而且若想達(dá)到理想的效果，在運(yùn)動(dòng)減肥期間還要注意合理的控制好自己的飲食，尤其要適當(dāng)?shù)亩喔鳟愐恍└缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白的食物，可以促進(jìn)脂肪消耗，還不會(huì)給身體健康帶來危害，這樣就可以達(dá)到事半功倍的減肥效果。