周期的長短，一般為28－30天，但因人而異，也有23－45天，甚至3個月左右為一個周期。

大多數(shù)女性的月經(jīng)周期是28~~30天左右,排卵發(fā)生在月經(jīng)開始之時的兩周之后和下一次月經(jīng)開始的兩周之前。

大多數(shù)婦女28--30天月經(jīng)周而復(fù)始經(jīng)一次,但提前或延后7天以內(nèi)仍屬正常,月經(jīng)持續(xù)時間一般3--7天,一次月經(jīng)出血量約為30--80毫升. 但是“正常的周期”只是一個相對的概念。尤其對十幾歲的青少年和即將到更年期的婦女，都會出現(xiàn)月經(jīng)周期不規(guī)律,同時情緒包括緊張、疾病、最近所服的藥物或采用激素避孕方法等等.都有可能影響月經(jīng)周期。

根據(jù)你述說的情況，月經(jīng)周期只有20天，那是短了一點，如果沒有服用藥物等其他原因，可能存在黃體功能不全的問題，你可以在來月經(jīng)的第2--5天之間去醫(yī)院檢查一下性激素水平，最好同時查一下甲狀腺功能，找出原因?qū)ΠY治療。

陳大夫，網(wǎng)絡(luò)上有一種傳言稱“經(jīng)期洗頭容易痛經(jīng)”，并且有理有據(jù)地分析說這是因為寒涼使子宮的收縮不完全，宮內(nèi)污血沒有排除干凈，殘留在子宮里，久而久之增加痛經(jīng)的風(fēng)險。

這種說法是沒有科學(xué)依據(jù)的，經(jīng)期子宮排出的血并不是污血，而是人體正常的血液，除了血液，還有脫落的子宮內(nèi)膜、宮頸粘液和陰道上皮，和身體排毒沒有任何關(guān)系。所以千萬不要被這類謠言嚇到，需要洗頭，就大膽的洗好了。

洗頭時保證水溫，不要用低于體感溫度的水洗頭發(fā)，洗完之后快速用毛巾擦干，及時用吹風(fēng)機吹干頭皮。

女人在月經(jīng)期間，抵抗力下降，若身體受寒，可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)，因此，經(jīng)期不宜吹風(fēng)受寒，冒雨涉水，冷水洗腳或冷水浴，不吃生冷食物，這些是有道理的，但用溫水洗澡洗頭對健康完全沒有影響。

我這一輩子從來就沒有刻意的在經(jīng)期不洗頭，尤其是夏天或做完手術(shù)以后，滿頭大汗的，不洗頭豈不是臟死了。

月經(jīng)期痛經(jīng)怎么辦

很多女性都有痛經(jīng)的苦惱，這雖然不算一種病，但是痛的時候卻像要人命似的，十分難受，但是每個月還得經(jīng)歷一次，在臨床上常常會把痛經(jīng)的情況分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，原發(fā)性痛經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，常常發(fā)生在青春期的少女身上，一旦生育之后這種痛經(jīng)就會消失，而繼發(fā)性痛經(jīng)則是由于身體疾病引起的，需要進行治療，那么月經(jīng)期痛經(jīng)怎么辦呢?

痛經(jīng)是什么病

痛經(jīng)的出現(xiàn)是毫無規(guī)律可言的，給女性正常的生活和工作造成了巨大的困擾，部分的體質(zhì)比較差的女性還可能會因為疼痛難忍而暈厥過去，所以當(dāng)你痛經(jīng)無法忍受時，一定要到醫(yī)院進行檢查，看是哪種情況的痛經(jīng)，如果是繼發(fā)性痛經(jīng)，一定要對癥進行治療了。

而原發(fā)性痛經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，是女性在成長發(fā)育的過程中必須經(jīng)歷的，一旦發(fā)育成熟到一定的階段，痛經(jīng)就會消失，你還可以通過一些方法來進行緩解，下面就是為廣大的女性所總結(jié)的一些比較有效的緩解痛經(jīng)的方法。

月經(jīng)期痛經(jīng)怎么辦

1、進行鍛煉：可以跪在軟墊上，然后臀部抬高，讓頭部水平高度低于臀部。這個姿勢可以改善子宮后傾情況，預(yù)防盆腔淤血堆積，讓經(jīng)血可以順利流出體外，逐漸消除經(jīng)期腹部以及腰部不適。

2、放松大腦：當(dāng)痛經(jīng)來臨時，你可以忘我的看電影、電視劇等，這一過程中，大腦會得到一點放松，體內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌量也上升。內(nèi)啡肽具有切斷疼痛信號的作用，從而可以緩解痛經(jīng)。

3、飲食調(diào)整：飲食是緩解痛經(jīng)有效科學(xué)的方法，月經(jīng)來潮前3～5天，避免進食油膩食物和口味過重的食物，月經(jīng)來潮時，要避免進食生冷食物和刺激性食物，酒精更要避免接觸，可以適當(dāng)吃些酸味食品，有助于緩解疼痛。如果經(jīng)血不多，可以適當(dāng)喝些葡萄酒，對于疼痛也能起到一定的緩解和治療作用。

4、避免太冷：一些女性痛經(jīng)是由于局部著涼所致，特別是夏天吹空調(diào)的時候一定要注意的是溫度不能調(diào)太低，如果已痛經(jīng)可以對受涼的部位進行局部的熱敷，從而促進宮血加速流動，而緩解痛經(jīng)。

以上內(nèi)容就是關(guān)于“月經(jīng)期痛經(jīng)怎么辦”的解決方法，目前市面上有很多緩解痛經(jīng)的藥物，但是女性在選擇的時候一定不能盲目，先要明白自己是哪種痛經(jīng)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行購買。

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