今天就把自己泰國試管嬰兒促排前的一些準(zhǔn)備寫寫，希望能給大家一點(diǎn)參考或者幫助。
身體健康上的調(diào)理
體育鍛煉
之前抑郁癥治療的時(shí)候，就喜歡每天慢跑一個(gè)小時(shí)來放松情緒，這次去泰國促排之前，我就用慢跑來鍛煉身體，有時(shí)候晚上出去慢跑，趕上我們小區(qū)這邊組織的快走隊(duì)，我也會(huì)把慢跑改成和大家一起快走?？熳?0分鐘下來，渾身都是汗，特別舒服。

飲食
我一直都是按照翻譯給我的建議來吃，早上一杯黑豆?jié){，睡前一杯溫牛奶，白天沖兩杯蛋白粉喝，閑著沒事就砸點(diǎn)核桃來吃，總之就是盡量多吃一些高蛋白食物。
保健治療
想要調(diào)養(yǎng)的好，短短一兩個(gè)月只靠飲食和運(yùn)動(dòng)肯定是不現(xiàn)實(shí)的，還是要吃一點(diǎn)保健藥物。我是買了翻譯推薦的輔酶Q10、蝦青素和復(fù)合維生素來吃 ，每個(gè)星期也會(huì)跟我媽去我們當(dāng)?shù)匾晃焕现嗅t(yī)那里艾灸，另外每天晚上都會(huì)用藥包來泡腳。
生活習(xí)慣
我促排前是每天十點(diǎn)左右就會(huì)到床上躺下的，其實(shí)很多時(shí)候躺下也不會(huì)很快就睡著，但不管睡不睡得著，都會(huì)堅(jiān)持按點(diǎn)躺下。另外喝水也是盡量喝溫水，幾乎不怎么會(huì)碰涼水了。
心理健康上的調(diào)理
因?yàn)橹皟纱卧嚬苁?，?dǎo)致我患上過抑郁癥的原因，我爸媽和我老公都很重視我心態(tài)這方面。我媽在我調(diào)養(yǎng)期間，專門搬來我們家照顧我，我爸還把他養(yǎng)了六年的八哥讓我?guī)Щ亓思?。每天養(yǎng)養(yǎng)花，逗逗鳥，實(shí)在無聊了，就跟著我媽學(xué)著做點(diǎn)小點(diǎn)心，盡量不讓自己去想試管的事情，時(shí)間長(zhǎng)了，心態(tài)也是平和了不少。
這次去泰國做試管嬰兒，調(diào)養(yǎng)那兩個(gè)月，都是按照上面的方式來調(diào)養(yǎng)，其實(shí)要注意的小事還是挺多的，我也只是簡(jiǎn)單總結(jié)了一下?，F(xiàn)在懷孕在家，我也不算很忙，大家如果有其他想要知道的事情，也是都可以來問我的。

試管前3個(gè)月如何調(diào)理？高齡的你備孕要做好這些事情！

試管嬰兒和自然受孕一樣必須要做好孕前調(diào)理，尤其是高齡女性必須要做好孕前準(zhǔn)備。事實(shí)上，生育孩子是夫妻雙方的事情，并不是女性一個(gè)人的事情，因此作為孩子的父親，男性也必須要做好備孕措施，那么在試管前三個(gè)月要如何調(diào)理呢？下面隨我們來具體了解下相關(guān)措施。

不管是自然受孕還是試管嬰兒，都是要做好身體調(diào)理的，首先就是一個(gè)飲食習(xí)慣問題，在生活中，我們不少人為了追求口腹之欲，胡吃海喝，根本不會(huì)估計(jì)這樣的飲食方式十分對(duì)身體有害，于是不少人身體體重超標(biāo)，營養(yǎng)不均衡。如果要做好備孕，就必須要保證營養(yǎng)均衡、科學(xué)合理，對(duì)于體重超重或者體重過輕的夫妻必須要減肥或者增重。在生活中要注意科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，每天保持中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體體質(zhì)。

試管嬰兒對(duì)于身體的要求，女性要高于男性，女性在手術(shù)重要承受前期的促排卵、取卵、移植等步驟，這些步驟都需要女性有著良好的身體，如果身體較差，不僅女性身體吃不消，而且對(duì)于成功率也有影響，更為重要的是對(duì)于孩子也有影響。女性在備孕期間要進(jìn)行科學(xué)合理的體育鍛煉，安排一個(gè)健身計(jì)劃，提高身體素質(zhì)和免疫力。

自然受孕的女性一般需要補(bǔ)充葉酸，而作為試管嬰兒的女性，同樣需要補(bǔ)充這種維生素，我們都知道葉酸可以防止新生兒神經(jīng)管畸形，而生活中富含葉酸的食物包括：蛋類、豆類、綠葉蔬菜、水果、堅(jiān)果等。同時(shí)女性要保持少食多餐的方式來進(jìn)食，需要多吃高蛋白食物、易于消化、富含水分的食物。對(duì)于那些便秘的孕婦則要選擇一些富含膳食纖維的食物。

對(duì)于男性而言，精子的質(zhì)量很重要，而精子的產(chǎn)生、成熟等都需要良好的營養(yǎng)作為基礎(chǔ)，備孕男性必須要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、鋅、硒、鈣元素等。

在做試管嬰兒手術(shù)前3個(gè)月，夫妻雙方都要做好孕前調(diào)理，從飲食到運(yùn)動(dòng)，都要科學(xué)合理，不可盲目的做，必須要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，尤其是運(yùn)動(dòng)，切不可過量運(yùn)動(dòng)，得不償失。

赴泰做試管前如何調(diào)理身體？生活飲食建議

很多來咨詢到海外去做試管嬰兒的媽媽，通常兩種情況，一種是檢查過無數(shù)遍，知道自己身體有問題的，一種是連檢查都沒有去做過的想直接去國外的。

媽媽們都忽略了一個(gè)問題，了解試管前最重要的是了解自己的身體，然后有沒有去調(diào)理自己的身體？

做試管嬰兒可不單單依靠醫(yī)生就萬事大吉，想要成功的懷上試管寶寶，那我們得先做一些準(zhǔn)備工作，好好保養(yǎng)自己的身體，才能提高做試管嬰兒的成功率呢！

如何在試管前調(diào)理身體？

一、生活習(xí)慣

首先說下生活習(xí)慣，我們都知道，不管是自然懷孕都是要科學(xué)備孕的，試管更需要如此。備孕得好，成功率越高，備孕和你的生活習(xí)慣息息相關(guān)，比如禁煙禁酒，保證睡眠時(shí)間，經(jīng)常鍛煉，日常飲食少油少鹽，健康綠色飲食，備孕期間還需要注意多攝入一些保健品，比如葉酸、輔酶Q10、維生素、微量元素，建議去醫(yī)院檢查身體缺什么，再有針對(duì)性的補(bǔ)充。

二、心態(tài)

也許對(duì)試管不熟悉，或者以前在國內(nèi)多次試管失敗過，難免會(huì)對(duì)心態(tài)有影響，但這點(diǎn)很多人可能忽略，其實(shí)心態(tài)對(duì)試管成功率的影響非常大，萬萬不可焦慮、擔(dān)憂，過于緊張，精神總是繃緊著，這樣對(duì)于內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不利，從而反映到身體上就無法順利的完成孕育過程。所以建議找到服務(wù)好的中介機(jī)構(gòu)，幫你安排各項(xiàng)事宜，自己則安心的接受醫(yī)生的治療，得之我幸，抱著這樣的心態(tài)去做，最終反而成功率是最高的。

三、飲食

接下來我們來重點(diǎn)說說，飲食方面。營養(yǎng)均衡的飲食，并不是分好壞，沒有不能吃的食物，我們首重一點(diǎn)是平衡。

女性怎么吃？

1.補(bǔ)充葉酸

試管前我們要提前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，除了藥片外，這些食物中也大量含有葉酸：動(dòng)物肝、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、水果、堅(jiān)果等。

2.多攝入蛋白質(zhì)

對(duì)于卵巢儲(chǔ)備多或雌激素水平高的，可能在促排期容易出現(xiàn)卵巢過度刺激綜合征，那么建議日常少量多餐，多攝入高蛋白，富含水分的食物，比如：牛奶、雞蛋、魚類、豆類湯，容易消化的蔬菜類：芹菜、白菜、蓮藕、山藥等。

3.補(bǔ)鐵

孕期都需要補(bǔ)鐵，如果發(fā)現(xiàn)自身缺鐵較多，在試管前就要開始補(bǔ)充，這些含鐵豐富的食物：動(dòng)物血和動(dòng)物肝，每周吃12次、瘦的紅肉（孕中、晚期每天多吃2050g，約半個(gè)掌心到一個(gè)掌心大小的量）；多喝牛奶及奶制品，孕中期和孕晚期每日飲奶500ml。

男性怎么吃？

1.多營養(yǎng)物質(zhì)支持香港時(shí)代醫(yī)療驗(yàn)血價(jià)格>

精子的成長(zhǎng)和獲能，需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)支持，男性在備孕期間就應(yīng)該多攝入這些，含有糖類、脂肪、蛋白質(zhì)和微量元素的食物：瘦肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦和豆制品。

2.補(bǔ)充維生素

維生素利于促成精子合成、增強(qiáng)精子活力，日常如果無法做到，可以選用一些膳食補(bǔ)充劑。

3.多攝入鋅硒鈣食物

含鋅量高的食品：牡蠣、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖；含硒較高的食物：海產(chǎn)品、大蒜、蛋類、堅(jiān)果類食物；含鈣較多的食物：如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶等。

在試管前做好飲食的調(diào)理，效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于藥物的調(diào)理，當(dāng)然了，如果是病理性的，還是需要配合藥物治療，通過以上的這些介紹，相信大家已足夠了解試管周期前怎樣調(diào)理，期待好狀態(tài)的身體，真實(shí)的提高試管嬰兒成功率，大家一定要落實(shí)到生活的每一步。