一、女性備孕注意事項，不要長期吃素食

1、常吃素食會影響排卵

在吃素與女性生育能力的眾多研究中，德國慕尼黑馬斯保蘭學(xué)院的結(jié)論最引人注意。該學(xué)院的卡兒寶克教授將參加試驗的健康少女分成兩組，其中一組除了進(jìn)食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另外一組則進(jìn)食正常食物。在為期6周的減肥計劃結(jié)束后，研究者發(fā)現(xiàn)，在吃素食的減肥女性中，有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象，而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經(jīng)周期也沒有明顯變化。

有專家分析認(rèn)為，在兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，并且她們的運動量都一樣的條件下，素食一組女性之所以出現(xiàn)排卵停止的情況，與她們進(jìn)食的食物中所含蛋白質(zhì)過少，從而導(dǎo)致激素分泌失常，月經(jīng)周期紊亂有關(guān)。這樣可以推論出，素食會導(dǎo)致生殖機(jī)能異常，甚至嚴(yán)重影響生殖能力。

2、長期吃素降低生育可能性

雖然堅持素食的都市女性不算很多，但很多人都會盡量少吃肉多吃青菜水果，以保持美好身段。到底懷孕難與長期素食有沒有關(guān)系？飲食里缺脂肪真的不利生養(yǎng)嗎？

人是雜食動物，既需要吃素，也需要動物蛋白，葷素搭配營養(yǎng)均衡最好，這一點在生育孩子的條件上也成立。長期只吃素會降低生育的可能，原因有以下三點：

首先，動物蛋白對生育來說很重要。制造精子和卵子需要的營養(yǎng)元素大部分從動物性食物中攝取，如果只吃齋可能對精子和卵子的制造不利。其次，經(jīng)常素食可能不利于性激素的分泌，性激素在生育過程中起重要作用。膽固醇是制造性激素的基本原料，而膽固醇大部分從動物性食物中獲得，素食中較少。如果性激素不夠，會影響排卵。再次，肉類及內(nèi)臟類食物中富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)以及維生素B12，長期單純吃素的人較容易缺乏這些營養(yǎng)元素，對于懷孕婦女及胎兒影響深遠(yuǎn)。

3、長期吃素會加速老化

有專家指出，經(jīng)常不吃肉都的話很有可能會因此而患有肌膚炎癥，并且還有一些化妝師透露，一些長期吃素的明星其皮膚都有不同程度的炎癥。我們?nèi)梭w中的脂肪是加強(qiáng)細(xì)腦組織的必要成分，在日常生活中適當(dāng)?shù)臄z取能夠有效的起到抗氧化的功效，從而有效的避免皮膚炎癥的出現(xiàn)。我們?nèi)梭w一旦出現(xiàn)脂肪減少供應(yīng)的情況，就會導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)很多炎癥，并且還會因此而導(dǎo)致皮膚變得沒有彈性以及提前蒼老。因此要想擁有健康的皮膚，在日常生活中就必須要多吃肉類食物。

4、長期吃素會導(dǎo)致營養(yǎng)不良

營養(yǎng)中心的專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，如果長期吃素的話完全拒絕葷類食物的話，就會導(dǎo)致胃酸及消化酶減少，同時味蕾的味覺能力也會大幅度的下降，從而導(dǎo)致出現(xiàn)食欲不佳等情況。同時如果長時間單純的攝取素食類食物，還會因此而導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。我們?nèi)梭w每天要想保持充沛的體力，那么蛋白質(zhì)以及脂肪等營養(yǎng)都是必不可少的，但是在素食中這些營養(yǎng)卻非常的少，這就是為什么素食者體弱多病的原因。

而且在素食中還含有大量的纖維，這種物質(zhì)可以使膽酸的重吸收降低，膽鹽濃度也降低。在研究中還發(fā)現(xiàn)，長期素食的人都存在有維生素A、維生素E攝入不足的現(xiàn)象，長期缺乏維生素a等營養(yǎng)物質(zhì)就會導(dǎo)致膽囊上皮細(xì)胞容易脫落，最終導(dǎo)致膽固醇沉積形成結(jié)石。

二、備孕食譜

哈士膜紅棗甜歷

材料：哈士膜、紅棗。

調(diào)味料：冰糖。

做法：

1．先用熱水浸泡哈士膜3小時，待發(fā)漲后，去黑絲及雜質(zhì)，用清水小心過濾，瀝干。

2．將水、哈士膜、紅棗放人鍋內(nèi)，大火開后轉(zhuǎn)小火，煮約15分鐘，加入冰糖調(diào)味即可。

3．可熱飲或冰鎮(zhèn)后食用。

功效：增進(jìn)女性激素，培養(yǎng)情趣。

魚子醬沙拉

材料：雞蛋、魚子醬、洋蔥、美奶滋、萵苣。

做法：

1．雞蛋入水中煮熟后切半，挖出蛋黃。

2．洋蔥切末后，與蛋黃和美奶滋和勻，再填人蛋白中。

3．萵苣切絲鋪于盤上，蛋擺于其上，將魚子醬鋪于蛋黃上，亦可用紅椒絲裝飾。

功效：可滋陰、增強(qiáng)體力，對于肥胖、腰膝時常酸軟者很有幫助。

記錄我的試管嬰兒流程之（備孕注意事項）

記錄我的試管嬰兒流程之（備孕注意事項）【醫(yī)院】事前先了解哪個醫(yī)院婦產(chǎn)科或生殖科是強(qiáng)勢科室，醫(yī)院與醫(yī)院之間的醫(yī)生差距挺大，因為大醫(yī)院的醫(yī)生他們經(jīng)手的病例多，對于病癥的判斷更強(qiáng)。我選擇本市婦幼醫(yī)院，是因為婦幼生殖科是強(qiáng)勢科室，比本市最好醫(yī)院的生殖科專業(yè)。

【醫(yī)生】要針對自己的情況，選擇最擅長這方面的醫(yī)生，比如我有橋本甲狀腺炎，容易流產(chǎn)，就選擇這方面的醫(yī)生。我平常一般選擇副主任級別的醫(yī)生，因為這個級別的醫(yī)生正在45歲左右醫(yī)生的黃金期，對職稱的晉升有持續(xù)學(xué)習(xí)、吸收新知識的動力，精力和體力也是最好的時候，當(dāng)然疑難雜癥選擇主任醫(yī)生。中醫(yī)就選越老越好。我的生殖醫(yī)生是一位副主任醫(yī)師，她是生殖科博士，擅長反復(fù)性流產(chǎn)。

【心情】情緒很重要，我在沒有決定試管前比較焦慮，月經(jīng)出現(xiàn)了不正常，有2個月只來了2天，做了各種檢查都正常。決定試管后，整個人放松，月經(jīng)就正常了

另外，多跑幾個醫(yī)院，多問幾個醫(yī)生，不要怕麻煩，然后綜合自己的情況做出合適的治療方法，治療的時候要相信自己的醫(yī)生，千萬不要亂吃藥，吃之前一定要咨詢主治醫(yī)生。我的中藥，在我決定試管就停了，因為醫(yī)生朋友說有些中藥含有植物蛋白，進(jìn)周了會影響激素指標(biāo)數(shù)據(jù)，除非是生殖科內(nèi)的中醫(yī)開的中藥，我們市婦幼生殖科沒有中醫(yī)。

10條備孕注意事項教你怎樣生一個健康寶寶

孕50天香港驗血>備孕前要做些什么準(zhǔn)備工作呢？怎樣才能生一個健康聰明的寶寶，這是很多年輕女生關(guān)注的問題？這個問題首先得看你備孕出了多少力！話說胎寶寶就是照著精子卵子畫出來的，當(dāng)今社會的生活環(huán)境不那么好，激素肉、霧霾、PM2.5......危機(jī)四伏，為了生一個健康的寶寶，備孕工作是一定要提前做好的。

備孕時間

卵子每月成熟一個，上個月的生活習(xí)慣影響這個月的卵子質(zhì)量。精子需76天成熟，喝酒、抽煙、生病會影響接下來76天的精子質(zhì)量。因此人體對除基因以外的損傷修復(fù)需三個月的時間，因此能備孕3個月以上是極好的。

以下10條備孕注意事項教你怎樣生一個健康寶寶：

1、知道自己的月經(jīng)周期，開始使用試紙找自己的排卵規(guī)律，知道早孕反應(yīng)的幾種典型身體癥狀和表現(xiàn)。

2、懷孕前3～6個月，夫妻雙方做了全面孕前檢查：優(yōu)生四項、婦科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、糞常規(guī)、肝功能、染色體檢查、體格檢查等。

3、進(jìn)行口腔和婦科檢查，對相關(guān)問題已經(jīng)進(jìn)行了全面和徹底的治療。

4、每日三餐準(zhǔn)時，減少在外用餐次數(shù)，營養(yǎng)均衡；男性、女性同時補(bǔ)充葉酸/男性調(diào)養(yǎng)身體(養(yǎng)精)3個月以上。

5、不使用指甲油、美容美發(fā)、增白抗皺等美妝產(chǎn)品；不喝奶茶、可樂及其他加甜味劑飲品等。

6、調(diào)整日常娛樂消遣習(xí)慣：男性避免穿著牛仔褲、少泡澡、少騎車。

7、半年內(nèi)沒接觸射線，備孕期藥品使用咨詢過醫(yī)生，專門整理了家庭藥箱。

8、長效避孕藥停用6個月以上；戒煙/酒/咖啡/垃圾食品3-6個月以上。

9、6個月內(nèi)沒有居住或長時間處于新房/新辦公室/新車的環(huán)境中。

10、每天作息已經(jīng)有所調(diào)整，盡可能在11點前入睡、每周至少3次運動，保證1個小時以上的運動時間。

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