一定要養(yǎng)成按時排便的習慣，即使當時沒有便意也要去大便，這樣就可以養(yǎng)成定時大便的習慣，這很重要，也是一種條件反射。但要注意的是大便時不要時間太長，否則很容易導致痔瘡。

4

注意調理心情

壓力大，緊張也可以導致便秘。尤其是女性在月經(jīng)期間很容易心情低落，這也容易導致便秘，這就需要你自己來調節(jié)自己的心理狀態(tài)了，可以聽聽音樂，去戶外散散心，或者跟朋友聊聊天都可以。

來大姨媽便秘怎么調理 5招幫你緩解經(jīng)期便秘

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多喝熱水

很多女性朋友對“多喝熱水”這四個字都快聽煩了，但是多和熱水確實是有很多好處的，尤其是在月經(jīng)期間便秘的時候，適當多喝些熱水對保持腸道清潔通暢，軟化糞便是很有效果的。

2

多吃水果

月經(jīng)期間如果便秘的話可以適當多吃些水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，還可以在經(jīng)期過程中促進減肥的持續(xù)進行。但要注意的是一些寒性的水果就不要吃了，比如西瓜、香瓜、椰子、柿子等。

3

按時排便

一定要養(yǎng)成按時排便的習慣，即使當時沒有便意也要去大便，這樣就可以養(yǎng)成定時大便的習慣，這很重要，也是一種條件反射。但要注意的是大便時不要時間太長，否則很容易導致痔瘡。

4

注意調理心情

壓力大，緊張也可以導致便秘。尤其是女性在月經(jīng)期間很容易心情低落，這也容易導致便秘，這就需要你自己來調節(jié)自己的心理狀態(tài)了，可以聽聽音樂，去戶外散散心，或者跟朋友聊聊天都可以。

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來月經(jīng)便秘吃什么好呢 經(jīng)期便秘就吃這幾種食物

來月經(jīng)便秘吃什么好呢-木瓜

木瓜是一種營養(yǎng)豐富的水果，木瓜除了能豐胸之外，它含有的蛋白分解酵素可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，經(jīng)期便秘的話適當吃點木瓜能有效地促進排便。

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來月經(jīng)便秘吃什么好呢-堅果

堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

3

來月經(jīng)便秘吃什么好呢-香蕉

大家都知道香蕉能有效地促進消化，幫助排便，而且除此之外香蕉還含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

4

來月經(jīng)便秘吃什么好呢-蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，不僅能讓你的便便一路暢通，還能有效地緩解痛經(jīng)哦!