相信很多的人都有過便秘的狀況，其實便秘是很人們的飲食還有生活密切相關的，如果平時不重視生活中的小細節(jié)，是很有可能便秘的，便秘雖然不是嚴重的疾病，但是人會因此氣色變的非常差，食欲不振，肚脹等等。經(jīng)期嚴重便秘怎么辦？
經(jīng)期嚴重便秘怎么辦
要注意高纖維飲食，吃蔬菜和水果，這樣會加大糞便的體積，促進腸胃的蠕動，幫助排便。早上可以喝一杯淡鹽水有助于糞便的軟化，適量吃一些產(chǎn)氣的蔬菜，馬鈴薯，蘿卜，洋蔥，黃豆，生黃瓜等，還有蘋果，香蕉，胡蘿卜等軟化大便的食物。如果便秘造成大便困難的話，可以用開塞露來排便的，然后去醫(yī)院采取藥物的方式醫(yī)治。
經(jīng)期便秘需要注意些什么
經(jīng)期便秘是一個很敏感的階段，這個時候不建議吃通便藥物的，會使患者腹脹、腹痛、腰痛等等?？梢酝ㄟ^生活習慣和飲食的方面進行調(diào)解的。平時不要吃那些刺激難消化的食物，要注意多喝水，按時的吃飯，規(guī)律飲食，這樣可以使腸胃得到很好的消化，改善便秘問題。
經(jīng)期便秘不建議吃藥的，如果吃藥也只能夠暫時的緩解，平時注意調(diào)理才是最重要的。如果身體不舒服一定要就醫(yī)，咨詢醫(yī)生的意見。經(jīng)期女性是不可以受涼的，不要吃太涼生冷的食品，經(jīng)期不要干一些太重的活，可以和熱水或者紅糖水，吃補氣血的食物。如果經(jīng)期便秘不要擅自用藥，以免加重病情，起到反作用。
來大姨媽便秘怎么調(diào)理 5招幫你緩解經(jīng)期便秘
多喝熱水
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多吃水果
月經(jīng)期間如果便秘的話可以適當多吃些水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，還可以在經(jīng)期過程中促進減肥的持續(xù)進行。但要注意的是一些寒性的水果就不要吃了，比如西瓜、香瓜、椰子、柿子等。
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按時排便
一定要養(yǎng)成按時排便的習慣，即使當時沒有便意也要去大便，這樣就可以養(yǎng)成定時大便的習慣，這很重要，也是一種條件反射。但要注意的是大便時不要時間太長，否則很容易導致痔瘡。
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注意調(diào)理心情
壓力大，緊張也可以導致便秘。尤其是女性在月經(jīng)期間很容易心情低落，這也容易導致便秘，這就需要你自己來調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)了，可以聽聽音樂，去戶外散散心，或者跟朋友聊聊天都可以。
月經(jīng)期間怎么解決便秘
便秘是一種很痛苦的疾病，大便不能順暢排出，會導致緩解腸胃不適，生活和工作也會受到一定影響。有些人在出現(xiàn)便秘癥狀之后不會選擇就醫(yī)治療，而是要自己想辦法來調(diào)理腸胃狀態(tài)，那來了解下月經(jīng)期間怎么解決便秘？
經(jīng)期出現(xiàn)便秘癥狀之后，建議通過調(diào)整飲食結構來改善。這個階段的飲食要忌辛辣，容易上火的食物也暫時不要食用。這些女性可以適量喝一些蜂蜜水，蜂蜜水有很好的潤腸效果，能夠促進排便。也可以吃一些新鮮的果蔬泥，果蔬中的膳食纖維比較豐富，也能改善便秘癥狀。
月經(jīng)期間便秘不要通過運動來改善大便狀態(tài)，經(jīng)期不適合做運動，否則會給子宮健康造成不必要的危害。而且運動改善便秘是需要堅持的，一兩次的運動并沒有明顯作用。想要通過運動改善便秘的女性，可以錯過經(jīng)期，日常多做一些運動。
有些女性的便秘是由于疾病因素引發(fā)的，腸道可能存在疾病問題。這種情況下單純的注意飲水和運動還不夠，還要積極就醫(yī)檢查腸道健康狀態(tài)，根據(jù)病情進行合理治療，腸道疾病痊愈了，便秘問題才能得到徹底改善。
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