從外形上看身材很不錯(cuò)，可偏偏臉很大很寬也很肉，那么從視覺感上就容易給人一種肥胖的印象，原因就是臉就很胖，而在看人時(shí)往往留給人第一印象的就是臉部。所以這部分人就特別煩惱，因?yàn)樽约旱拇竽樁鵁溃刻煜胫绾问菽?，其?shí)大家內(nèi)心多少是會(huì)知道的，瘦臉的方式往往離不開飲食與運(yùn)動(dòng)，那參與跑步可以瘦臉嗎？

跑步可以瘦臉

跑步是可以幫助大家瘦臉的，只要運(yùn)動(dòng)量達(dá)標(biāo)，這一點(diǎn)是值得肯定的，不過要采用科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，同時(shí)在減肥期間還要同時(shí)配合控制飲食，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持不懈的努力就可以讓全身堆積的脂肪，慢慢地恢復(fù)到正常的水平，從而就能達(dá)到瘦臉的效果。建議需要減肥的朋友們采用跑步的方法鍛煉身體，每天可以跑步3-5千米左右。

為了安全起見，在跑步減肥活動(dòng)前需要做熱身活動(dòng)，在跑步的時(shí)候用后腳跟落地這樣跑起來(lái)的話既輕松而且不費(fèi)力，不可以快跑要慢跑，有的認(rèn)為活動(dòng)越猛烈減肥越好，其實(shí)不然。這是由于運(yùn)動(dòng)的猛烈，則非常容易會(huì)造成肌肉，達(dá)不到減肥塑形的效果。跑之前可以做一做拉伸小腿的運(yùn)動(dòng)，跑完步以后要按摩小腿，然后用熱水泡腿，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓肌肉放松。跑步的時(shí)間要在30分鐘以上才能達(dá)到效果。