男人吃什么補(bǔ)精子？1：富含賴氨酸的食物

　　賴氨酸是精子形成的必要成分，要問男人吃什么補(bǔ)精子，富含賴氨酸的食物不能少。此類食物有鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛、山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。

　　男人吃什么補(bǔ)精子？2：富含鋅的食物

　　備孕期間男人若體內(nèi)缺鋅會使性欲降低，精子減少；所以要想精子豐富，富含鋅的食物應(yīng)多吃。此類 食物有牡蠣、雞肉、雞蛋、雞肝、花生米、豬肉。若缺鋅嚴(yán)重，最好可每日口服是、醋酸鋅50毫克，并定期 測定體內(nèi)含鋅量。

女性備孕吃什么養(yǎng)卵泡-這8種食物建議多吃

備孕是優(yōu)生優(yōu)育的重要前提，備孕顯得尤其的重要。備孕女性的營養(yǎng)狀況直接關(guān)系著孕育和哺育新生命的質(zhì)量，并對婦女及其下一代的健康產(chǎn)生長期影響。為保證成功妊娠、提高生育質(zhì)量、預(yù)防不良妊娠結(jié)局，夫妻雙方都應(yīng)做好充分的孕前準(zhǔn)備。現(xiàn)今越來越多的年輕夫婦認(rèn)識到備孕的重要性，那么女性備孕吃什么養(yǎng)卵泡？是什么有助于懷孕？

一、女性備孕吃什么養(yǎng)卵泡

1、雞蛋

蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞的重要部分，備孕期間準(zhǔn)媽媽要攝入充足的蛋白質(zhì)，雞蛋就是不錯的選擇。雞蛋每天吃一顆就好了，以防膽固醇過高。同樣，準(zhǔn)爸爸也可以吃一些雞蛋哦。

2、豆制品

其實(shí)對于對于女性而言，若是想要促進(jìn)卵泡發(fā)育，養(yǎng)出又大又好的卵泡來說那么嘗試一些富含有雌性激素的食物也是比較有益處的像豆類食物當(dāng)中所含有的植物類雌性激素也有助于幫助人體補(bǔ)充雌性激素的分泌，對于滋養(yǎng)卵巢促進(jìn)卵泡發(fā)育也是比較有好處的，所以不妨吃一些黑豆、黃豆等一些豆類的豆制品。

3、鯽魚湯

不僅味道甜美，還可以補(bǔ)充營養(yǎng)。如果不想大補(bǔ)特補(bǔ)，常喝點(diǎn)鯽魚湯也不錯。還可以加入炒熟的黑豆一起燉湯，對備孕特別有好處！

4、動物血

其實(shí)對于備孕女性而言，若是在平時(shí)吃一些動物血的話，也是有很多好處的，像動物血當(dāng)中所含有的血紅蛋白在進(jìn)入身體當(dāng)中之后將會被胃液所分解，不僅有助于幫助身體排毒，而且對于提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能也是比較有效的同時(shí)，這些食物當(dāng)中含有的鐵元素也是比較好的，能夠幫助滋養(yǎng)卵巢，促進(jìn)卵泡發(fā)育！