2、盡可能選擇有機水果和蔬菜

有機農(nóng)產(chǎn)品雖然很貴，但是已經(jīng)有研究證明，如果你吃有機食品，你血液中的農(nóng)藥含量就會降低。由于胎兒和兒童期暴露于許多化學污染物的獨特發(fā)育窗口期，在以后的生活中暴露于許多化學污染物的危險性更大。避免使用神經(jīng)毒性殺蟲劑顯然對正在發(fā)育的大腦非常重要，無論是胎兒還是兒童。如果找不到或買不起有機食品，一定要好好清洗買來的農(nóng)產(chǎn)品。

同樣重要的是孕婦要盡可能吃各種豐富的農(nóng)產(chǎn)品。水果和蔬菜含有重要的營養(yǎng)成分，對胎兒發(fā)育非常有利，如鈣，纖維和鐵，每種顏色的蔬菜和水果都提供不同的營養(yǎng)和保護特性。顏色越深，得到的營養(yǎng)就越多。

例如，紅薯和黃色桃子比白色桃子和土豆提供更多的類胡蘿卜素，這是對胎兒發(fā)育至關重要的植物化學物質。深綠色的萵苣比它的近親冰山萵苣含有更多的維生素C和葉酸，這可以防止神經(jīng)管缺陷。

3、限制高鹽食物

鹽的攝入和水分的保持是密不可分的，尤其是在懷孕期間。對于一些女性來說，高鈉攝入量可能會導致潛在的妊娠并發(fā)癥，如高血壓。高鹽食品基本上都是經(jīng)過高度加工的：罐裝湯、冷凍食品和盒裝谷物食品。加工食品通常含有更多的成分——脂肪、糖、鹽和卡路里，而重要的營養(yǎng)成分和維生素含量較低。

4、避免食用含有化學添加劑的食品

雖然大多數(shù)化學食品添加劑，如人工色素、香料和精制糖被認為對發(fā)育中的胎兒是安全的，但在短短的懷胎十月，我們沒有必要冒險。人工甜味劑雖然被認為是無害的，但一些營養(yǎng)專家建議孕婦遠離它們，因為作為化學添加劑，這不僅對胎兒不安全，還會導致成年人胃病、偏頭痛和失眠?；镜慕?jīng)驗法則：你在食品配料表中發(fā)現(xiàn)的添加劑的名字越難懂，越晦澀，它的營養(yǎng)價值就越低。

5、食用食草和無激素的肉類和家禽

總結

再次強調一下，孕媽媽在孕期，飲食非常重要，這直接決定胎兒的健康和發(fā)育，無論在孕前有多么喜歡那些垃圾食品，在懷孕后，為了胎兒的健康，請保持健康飲食。

試管嬰兒，助孕期間吃什么好？

進行輔助生殖治療過程中吃什么好呢?有人會問到能吃什么?不能吃什么?這是大多數(shù)人困惑的問題。下面給大家介紹吃什么好。

富含蛋白質、維生素的食物

蛋白質和維生素都是人體必不可少的營養(yǎng)元素，富含蛋白質和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，多食用對身體有好處。多食一些肝、腦等動物內臟有利于激素的合成。

富含鋅食物

植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等，動物食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅葉較多。

富含精氨酸的食物(注：海鮮應選取無污染的產(chǎn)品)

如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

動物內臟

動物內臟中含有豐富的膽固醇，在這些膽固醇中，含有很多的激素與腎上腺皮質激素，所以常食動物內臟可以增強功能。

適宜食物推薦：

1.主食及豆類的選擇：大米、小米、玉米面、黑豆等，其中黑豆可以滋補肝腎，益陽、抗衰老；

2.肉蛋類的選擇：狗肉、羊肉、羊腰子、豬腰子、驢肉、鴿子肉、牛奶等；

3.蔬菜的選擇：韭菜、芹菜、甘藍、苦瓜、萵筍、洋蔥、蠶豆、木耳等；

4.水果的選擇：桑葚、草莓、大棗、黑棗、龍眼肉等；

5.其他：胡桃仁、栗子、松子、榛子、黑芝麻等；

另外時令的水果蔬菜都是可以選擇的食物，原則是新鮮，無污染，任何一種食物都是按照個人喜好適量即可，不可暴飲暴食，過量攝取。

吃什么水果助孕 助孕水果具備的特點

中醫(yī)歷來注重食物在助孕方面的積極作用，而水果作為日常生活中的常見食物，具有美味、方便等諸多的特點。由于影響助孕的因素很多，而不同水果在助孕方面有不同的功效和特點。所以助孕水果的選擇要根據(jù)身體實際情況而定，進而更好的發(fā)揮水果在助孕方面的作用。日常生活中具有助孕功效和作用的水果很多，包括不包含芒果、桔、柚、橙子、西瓜、哈密瓜、香瓜、蘋果、榴蓮等。由于在懷孕身體營養(yǎng)元素需求的存在差異，所以在水果選擇的側重點往往也有所不同。對于葉酸、維生素缺乏或者需要滋補葉酸的女性，不妨在備孕期間多吃橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子等葉酸和維生素高的水果。男性備孕通常被要求多吃富含鋅、富硒食物的食物，其原因主要是能促進精子是生長，提高精子的活力，進而增加女性受孕的機率。在含鋅、富硒的水果的話主要是蘋果、獼猴桃、荔枝、柑桔、蘋果、香蕉、椰汁及椰肉、番石榴等。雖然食物在助孕方面具有積極的作用的，但是單純通過水果往往具有局限性，要注意其他食物的攝入。同時要在助孕方面日常生活的良好習慣等也非常的重要。另外要原理陋習，對懷孕有影響的食物要少吃或者禁忌，避免對受孕造成較大的影響。懷孕香港驗血合法嗎>p

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