減肥已經(jīng)不單單只是女人關心的話題，同樣肥胖也出現(xiàn)在男人身上，肥胖帶來的危害重重，男人也要加入到減肥的行列中去了!男士減肥就應該選擇一些力量訓練較大的消耗身體的熱量!在水中運動會有超好的減肥效果!推薦三個男士減肥動作：男士水中減肥動作瘦身更上一層樓

　　一、水中擴胸練習

　　站在水中，雙腳自然的分開，然后慢慢的下蹲，至到水面沒過肩膀，然后手臂抬至胸前，手肘彎曲，手掌相對，呼吸用力的抵推，感覺胸部的膨脹感，連續(xù)做三次。然后休息一分鐘，雙手握拳，抬起兩臂不斷的上舉，堅持二十次，這個動作可以幫助我們豐滿和堅挺胸部，同時也能消除手臂贅肉。

　　二、彎膝運動

　　在水中站直，雙腳并攏，背部挺直，然后雙臂向前伸展，扶住邊緣固定身體，然后向后彎曲左腿，盡量用腳底去觸碰到臀部，并且堅持幾秒鐘放下來，換成另一側繼續(xù)練習。每條腿重復二十次。這個動作能夠很好的消除大腿的贅肉。真空鍍膜機機械泵原理>p[往復泵型號]