冬天健身，完全體現(xiàn)出“健身，就是為了不忌口”，即使進(jìn)行健美式訓(xùn)練的人也不會(huì)設(shè)置飲食障礙，而反過(guò)來(lái)說(shuō)，無(wú)所顧忌的吃，也為力量增長(zhǎng)創(chuàng)造了條件。

　　隨著體重的增長(zhǎng)，冬天健身，力量訓(xùn)練應(yīng)該作為首選，盡量進(jìn)行復(fù)合動(dòng)作的訓(xùn)練，只不過(guò)因?yàn)榧竟?jié)因素，健身前要多花些時(shí)間進(jìn)行熱身，最終，增肌、力量增長(zhǎng)的效果顯著超過(guò)夏天。

　　有面積嗎？ 根據(jù)面積大小推薦器材方案。人員不多的話選擇幾件簡(jiǎn)單的即可；跑步機(jī)，綜合訓(xùn)練器，腹肌板，啞鈴，棋牌。場(chǎng)地夠大的話：跑步機(jī)，健身車(chē)，綜合訓(xùn)練器，球臺(tái)，腹肌板，啞鈴，棋牌，單功能力量器材等。如果你想要詳細(xì)的方案可以提供尺寸；免費(fèi)幫你規(guī)劃。

　　我買(mǎi)的是安德瑪?shù)慕ㄔO(shè)緊身衣，一年四季健身都穿UA RUSH系列的，第一次穿的時(shí)候就覺(jué)得UA的健身緊身衣膚感很不錯(cuò)，面料絲滑，不緊繃，對(duì)身體肌肉的塑形也不錯(cuò)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，它不僅對(duì)身體的包覆性好，還會(huì)跟著肌肉的伸縮而伸縮，不緊繃，很透氣，即使流了很多汗也不會(huì)覺(jué)得身上黏糊糊的，關(guān)鍵是它的防異味技術(shù)，有時(shí)候健身完忘了洗，第二天的味道也不會(huì)很大，適合懶人！

　　冬天健身時(shí)應(yīng)穿著保暖的衣服，以防止受涼。建議穿著吸濕透氣的運(yùn)動(dòng)衣，以保持身體溫暖，并保持身體濕度。此外，還應(yīng)穿著保暖的褲子，以防止腿部受涼。

　　選擇尼龍/氨綸/聚酯纖維材料訓(xùn)練衣物（衣服背領(lǐng)、后褲腰標(biāo)簽上看，某些運(yùn)動(dòng)型款也有chino材質(zhì)）。

　　日常訓(xùn)練可穿長(zhǎng)褲（各種品牌訓(xùn)練拉帶收腿褲，大牌都有冬季訓(xùn)練裝）；

　　腿部訓(xùn)練穿壓縮褲或者室內(nèi)有暖氣穿短褲；

　　夠大的，上衣穿長(zhǎng)袖壓縮；

　　猴身材的，穿訓(xùn)練T恤，同樣是訓(xùn)練用。

　　切忌任何純棉衣服訓(xùn)練，貼身濕粘，尤其是棉質(zhì)褲子深蹲夾溝貼內(nèi)褲（我深蹲把內(nèi)褲蹲撕裂過(guò)，就是純棉褲子太粘貼，還好外面是冬季長(zhǎng)褲看不見(jiàn)），那酸爽……

　　不要去買(mǎi)那種69、99淘寶爆款，你以為穿著像圖片上苗條鮮肉男模，自己穿其實(shí)就是買(mǎi)家秀。UA Asics Nike等都有高端線，cold線，等到折扣日點(diǎn)開(kāi)官網(wǎng)選你需要的，各種功能性應(yīng)季性的衣物任你選（注意看清楚跑步訓(xùn)練足球籃球等都有細(xì)分裝備），簡(jiǎn)單得很。健身不怎么花錢(qián)，買(mǎi)點(diǎn)好的自己試試，保證再也不愿意穿那些咸魚(yú)衣服。

　　訓(xùn)練，重要的是材質(zhì)，有些訓(xùn)練服看著很訓(xùn)練，材質(zhì)用棉質(zhì)或者劣質(zhì)纖維，完全就是兩碼事。設(shè)計(jì)實(shí)用用料考究的訓(xùn)練裝備，延展性、透氣排汗、耐用性、布料拼接、車(chē)線、色調(diào)搭配各方面都是有講究的，用棉質(zhì)為主材料的衣服訓(xùn)練，尤其在背部（用力貼凳）、臀部（用力下蹲）情況下極容易磨損衣服起球，對(duì)某些潮ang牌gui款型的衣服簡(jiǎn)直就是毀滅打擊。

　　辦的起卡，不要省那一兩千塊錢(qián)!挑專業(yè)的，可以用很多年，好的訓(xùn)練裝備可以讓你忘記衣服的存在。

　　冬天和夏天健身在氣溫上顯然存在很大的差異，但健身的原則和目的并沒(méi)有什么區(qū)別，只是在細(xì)節(jié)上可能有所不同。以下是一些冬天健身和夏天健身的差別：

　　1.鍛煉方式： 在冬天，氣溫非常低，所以很難在戶外進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)時(shí)間的跑步和騎車(chē)等。此時(shí)，你可以選擇進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，例如跳繩、仰臥起坐、舉重等。如果你仍然喜歡戶外運(yùn)動(dòng)，則需要增加衣服的保暖加強(qiáng)身體的防寒保暖能力。

　　2.水分補(bǔ)給： 在夏天，由于汗水量增加，需要確保充足的水分?jǐn)z入，以保證身體的水分平衡。而在冬天，身體的汗液量會(huì)減少，在室內(nèi)鍛煉時(shí)，也不容易感覺(jué)口渴，所以你可能需要提醒自己飲水。

　　3.營(yíng)養(yǎng)飲食： 在冬季鍛煉時(shí)，人體能量消耗率會(huì)更高，因此需要更多的熱量來(lái)提供能量。同時(shí)也要注意合理膳食，以攝入足夠的能量、蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)，為身體提供運(yùn)動(dòng)所需的養(yǎng)分。

　　4.氣候適應(yīng)： 在冬季鍛煉時(shí)，要充分適應(yīng)低溫的環(huán)境，保持良好的鍛煉強(qiáng)度和頻率，以免對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。

　　總的來(lái)說(shuō)，無(wú)論在何時(shí)進(jìn)行健身，我們都需要注意科學(xué)地健身，制定適當(dāng)?shù)腻憻捰?jì)劃，并根據(jù)氣候條件來(lái)進(jìn)行適度的調(diào)整，以確保我們的身體得到適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

　　健身鋼琴是用腳在琴鍵上跳而彈奏出音樂(lè)來(lái)的一種設(shè)施，無(wú)論春夏秋冬都可以。健身是目前非常盛行的運(yùn)動(dòng)，隨著對(duì)身體認(rèn)知的提高，人們對(duì)健康的重視程度也越來(lái)越高，健身運(yùn)動(dòng)也就越來(lái)越盛行。

　　聰明的商家也看到了商機(jī)，各種健身產(chǎn)品也應(yīng)運(yùn)而生

　　步驟/方式1

　　1，要穿一個(gè)長(zhǎng)袖的打底衫，不一定要很貼身，但是不宜太長(zhǎng)，最后是到腰或胯部就ok了，顏色白色、灰色比較百搭，圖案條紋或者純色都行，簡(jiǎn)單即可。

　　步驟/方式2

　　2，可以帶一件長(zhǎng)袖運(yùn)動(dòng)外套，在健身房本來(lái)會(huì)有暖氣，加上運(yùn)動(dòng)比較熱，就算穿薄的運(yùn)動(dòng)外套也不會(huì)冷哦，可以根據(jù)自己喜歡，選擇是否拉上拉鏈。

　　步驟/方式3

　　3，大家會(huì)選擇穿保暖內(nèi)衣或毛絨背心，在去健身房之前，除了換好運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，這些保暖的貼身衣物也是要脫掉的哦~