運動后全身酸痛是怎么回事？這是很多人想了解的一個問題，在現(xiàn)實生活中有很多人都堅持運動，但是對于不經(jīng)常運動的人來說，在剛開始運動后會出現(xiàn)全身酸痛的情況，讓人非常的不舒服，也不知道是什么原因導致的，那么，你知道運動后全身酸痛是怎么回事嗎？帶著疑問，一起來看下面的介紹吧。

據(jù)相關實踐表明，運動后全身酸痛主要由于乳酸堆積導致肌肉酸痛，尤其是對于平時缺少鍛煉的人群來說，運動時骨骼肌收縮產(chǎn)生乳酸聚集，因此就會出現(xiàn)全身酸痛的情況，其實這是一種非常正常的反應，可以繼續(xù)運動。只是要適當減少運動量，不可以過度勞累，運動后做一下舒緩、拉伸的動作，以及泡一下熱水澡，促進乳酸代謝，癥狀是可以恢復的。

另外，對酸痛的局部肌肉可以做一些緩解措施，比如可以進行熱敷、理療以及針灸治療，這些方法可以有效的促進血液循環(huán)，幫助提高身體新陳代謝，可以加速肌肉酸痛的緩解和恢復。尤其可以配合按摩，能更好的消除延遲性的肌肉酸痛，促使其恢復正常。如果要繼續(xù)運動，可以將無氧運動改為有氧運動，也會減少肌肉酸痛現(xiàn)象產(chǎn)生。