1.雪蛤膏用水浸四小時或者一晚，揀去污物洗干凈，放入滾水中煮片刻，盛起，滴干水分。

3.枸杞洗凈用清水泡發(fā)，雪蛤清水淘凈。

4.冰糖和奶一起煲溶，然后放入雪蛤膏煲半小時，加入鮮奶，待滾，滾后注入木瓜盅內(nèi)，隔水燉半小時即可。

營養(yǎng)提示：

雪蛤能有效補(bǔ)充女性體內(nèi)雌性激素不足，女性常用可以美容養(yǎng)顏、滋陰養(yǎng)肝、調(diào)補(bǔ)內(nèi)分泌、延緩衰老，是可信賴的抗衰老和提高免疫力，準(zhǔn)備要寶寶的女士經(jīng)常吃一些木瓜鮮奶燉雪蛤，能溫暖子宮、增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到補(bǔ)充激素助孕的目的。

備孕期吃什么牛奶好

大家都知道有牛奶是非常有營養(yǎng)的，很多老人小孩都喜歡以喝牛奶的方法來補(bǔ)充鈣質(zhì)，其實呢，不光是老人小孩，很多成年人也是需要經(jīng)常喝牛奶來補(bǔ)充一下自己的身體中的鈣的，特別是備孕期間的人們，那么，備孕期吃什么牛奶好？

一、備孕期吃什么牛奶好

牛奶和酸牛奶都不錯，孕媽需要注意鈣的吸收，每天最好喝兩杯(500毫升)牛奶。不愛喝牛奶的孕媽也可以喝豆?jié){，酸奶，或者吃些豆制品等，這樣食物中鈣的含量也很高。

孕前營養(yǎng)準(zhǔn)備最好提前3個月進(jìn)行，改變不良的飲食習(xí)慣，每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸，減少食鹽量，遠(yuǎn)離高脂肪食物和刺激性飲料。

二、備孕期的飲食調(diào)理

在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。掌握一些備孕飲食宜忌更利于成功懷孕。除了要多吃蔬菜水果補(bǔ)充葉酸之外，還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物。少吃辣、太過溫?zé)岬氖澄?。女性懷孕本來體質(zhì)就容易變得溫?zé)?，以清淡一點(diǎn)的飲食為好，避免對身體帶來負(fù)面影響。另外，圓肉、薏仁等食物容易導(dǎo)致流產(chǎn)，備孕和懷孕期間最好戒食。

針對于備孕的男女，一些大醫(yī)院也有專門的備孕藥膳可供推薦，以食療的方式調(diào)整體質(zhì)。特別是對于體質(zhì)偏弱、偏虛的人群，可以先進(jìn)行一段時間的調(diào)整體質(zhì)，達(dá)到更好的備孕狀態(tài)。不過，要提醒的是，懷孕之前沒有必要大補(bǔ)特補(bǔ)，如吃人參、當(dāng)歸等，除非是體質(zhì)偏弱的人群。

備孕期喝牛奶的話，對調(diào)理夫妻雙方的身體狀況也是非常有好處的，一般普通的純牛奶就很好，當(dāng)然，如果有一些人乳糖不耐的話，那么喝一些酸奶也是很不錯的，酸奶更能夠幫助腸胃消化呢，總的來說備孕前喝奶都是非常棒的。

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