當(dāng)二胎政策放開之后很多家庭都開始準(zhǔn)備生寶寶了，還有的是一些剛準(zhǔn)備生寶寶的新婚夫妻，小編今天就帶來(lái)了備孕多吃的食物。
一般常見的含有鋅、硒元素的食物，能夠參與男性睪丸酮的合成跟運(yùn)載的活動(dòng)，提高受精等生殖生理活動(dòng)，同時(shí)鋅能夠改善精子的能力。
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要的組成部分，也是生成精子的重要原材料，因此適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物，能夠幫助準(zhǔn)爸爸調(diào)節(jié)內(nèi)分泌機(jī)能，提高精子的質(zhì)量。
豆?jié){作為備孕的媽媽記得每天喝300-500毫升的豆?jié){，能夠起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，幫助改善心態(tài)跟身體素質(zhì)，讓你的寶寶更加健康。
海苔海苔中含有的膠質(zhì)物質(zhì)能夠促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出體內(nèi)，減少放射性疾病的發(fā)生，增強(qiáng)懷寶寶幾率。
燕麥片燕麥?zhǔn)且环N酸性食物能夠，能夠改善高潮時(shí)分泌的體內(nèi)的酸堿環(huán)境，增加女寶寶的幾率。
胡蘿卜胡蘿卜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，所含的生物活性物質(zhì)能夠阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害，還能夠改變血液當(dāng)中的酸堿度，有利于防病排毒。
醋泡黑豆干黑豆浸泡個(gè)小時(shí)之后，用清水煮熟然后放少許的鹽，在月經(jīng)結(jié)束后第一天食用，每天吃47顆，連吃6天，能夠增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的身體健康狀態(tài)。
香蕉香蕉含有的高維生素對(duì)于提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助，因此建議男性朋友多多食用。
備孕男女如何提高懷孕幾率?
現(xiàn)在有很多夫妻在為懷不上寶寶而抓心撓肺，因此越來(lái)越多的朋友也開始認(rèn)識(shí)到科學(xué)備孕的重要性。
但要知道，備孕需要夫妻二人要齊心協(xié)力，才能獲得「精」喜！今天就給大家講講：科學(xué)備孕，你倆需要做些什么。
管理好體重
計(jì)算BMI（體重指數(shù)）：
BMI＝體重(kg)/身高2(m2)，BMI正常范圍值為18.5~24.9kg/m2。例如：體重55kg，身高1.65m，那么BMI＝55/1.652=19.83(正常)。
♀妻子
高于或低于正常BMI范圍，都不利于受孕。而且，體重超重的女性，在懷孕后發(fā)生妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、先兆子癇等并發(fā)癥的幾率升高。所以，建議大家在孕前將體重調(diào)整到正常范圍內(nèi)。
♂丈夫
男性體脂量過(guò)多，會(huì)使雄性激素轉(zhuǎn)化為雌激素，以致垂體促性腺激素分泌受到壓制，進(jìn)而使睪丸酮分泌減少，妨礙精子的生成，更會(huì)降低精子的質(zhì)量。因此，備孕期間建議男方也要管理好自己的體重。
孕前補(bǔ)葉酸
♀妻子
我們知道，人體葉酸主要通過(guò)外界補(bǔ)充獲得。如果準(zhǔn)媽媽體內(nèi)葉酸水平不足，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管缺陷。
所以，建議女方孕前3個(gè)月及孕早期補(bǔ)充葉酸0.4～0.8mg/d（1~2片），曾經(jīng)懷過(guò)神經(jīng)管缺陷（NTD）寶寶的女性，則需每天補(bǔ)充葉酸4.0mg（10片）。
♂丈夫
葉酸也是提高小蝌蚪質(zhì)量的重要物質(zhì)，如果準(zhǔn)爸爸體內(nèi)葉酸不足，可能會(huì)導(dǎo)致小蝌蚪的活力降低。
正常情況下，男性多吃綠葉蔬菜、水果、豆類獲取的葉酸就足夠了。但如如長(zhǎng)期飲酒，或服用一些藥物（如磺胺類藥、安眠藥、鎮(zhèn)靜藥、阿司匹林等）可能影響葉酸的吸收，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸補(bǔ)充劑。
日常生活建議
1、拒絕酒精、香煙、碳酸飲料，避免吸入二手煙；
2、遠(yuǎn)離輻射和有毒的化學(xué)物質(zhì)，如X線、鉛、苯、甲醛、農(nóng)藥等；
3、避免過(guò)度疲勞，保證充足睡眠，保持心情愉悅；
4、不要久坐，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉；
5、合理膳食，葷素搭配；
6、生病吃藥前需和醫(yī)生說(shuō)明自己在備孕；
7、男性要避免生殖器局部高溫（泡溫泉，穿過(guò)緊內(nèi)褲等）。
如何提高受孕幾率
●計(jì)算排卵期
一般排卵前后2~3天是懷孕的最佳時(shí)間。
月經(jīng)不規(guī)律的女性，排卵試紙和基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)（溫度計(jì)）可以幫助你得知排卵期的到來(lái)。
●同房頻率
雖然測(cè)了排卵，但還是建議大家放輕松，夫妻生活無(wú)需刻意。精子在子宮頸內(nèi)能存活3~5天，因此排卵前后2~3天同房，能確增加受精機(jī)會(huì)。
妻子的孕前體檢項(xiàng)目
為了生一個(gè)健康、聰明的寶寶，孕前體檢也是十分重要的。不但可以幫助夫妻雙方在最佳狀態(tài)下懷孕，還可以減少孕期并發(fā)癥的發(fā)生，對(duì)于寶寶和媽媽的健康都有積極的作用。
檢查時(shí)間建議在孕前3~6個(gè)月，夫妻雙方同時(shí)進(jìn)行。女方的孕前檢查最好在月經(jīng)干凈后3~7天之內(nèi)進(jìn)行，注意檢查前應(yīng)避免同房。另外，孕前檢查項(xiàng)目也因人而異，醫(yī)生會(huì)根據(jù)夫妻二人的身體情況增加檢查項(xiàng)目。
●基礎(chǔ)檢查項(xiàng)目
檢查項(xiàng)目
目的
肝、腎功能
排查肝炎病毒、肝或腎臟疾病，懷孕后肝腎負(fù)擔(dān)增加，孕前需要評(píng)估身體狀況；檢查肝炎病毒是為了及早預(yù)防母嬰之間的傳播
血、尿常規(guī)
及早發(fā)現(xiàn)貧血、血液系統(tǒng)疾病、以及泌尿系感染、糖尿病等疾病
婦科內(nèi)分泌
激素六項(xiàng)，對(duì)月經(jīng)不調(diào)等卵巢疾病進(jìn)行診斷。來(lái)月經(jīng)的第2~3天進(jìn)行檢查
腹部B超檢查（空腹）
排查肝、膽、腎、脾、胰腺相關(guān)疾病
心電圖
初篩心臟疾病，如心動(dòng)過(guò)速、心律不齊等
HPV+TCT檢查
檢查是否有宮頸HPV感染、婦科陰道炎及宮頸癌早期病變等。檢查需要避開經(jīng)期
優(yōu)生檢查
檢查風(fēng)疹、弓形蟲、巨細(xì)胞病毒、單純皰疹病毒及其他病毒，這些病毒感染后可能引起流產(chǎn)或胎兒畸形
●深度體檢項(xiàng)目
檢查項(xiàng)目
目的
葉酸水平檢測(cè)
主要是針對(duì)之前沒(méi)有補(bǔ)充過(guò)葉酸者檢查血清葉酸值或補(bǔ)充過(guò)葉酸者查紅細(xì)胞葉酸值，以制定正確的補(bǔ)充方案
婦科B超
探查子宮、輸卵管、卵巢等部位的病變及血液供應(yīng)異常
口腔檢查
牙齒牙齦不健康，孕期體內(nèi)激素發(fā)生變化，會(huì)加重病情，孕前建議治好
甲狀腺B超
有記憶力減退、經(jīng)常乏力的情況，建議查一下甲狀腺，如患有甲減會(huì)影響胎兒神經(jīng)發(fā)育
血型
包括血型和RH血型鑒定，為孕產(chǎn)期緊急情況做好準(zhǔn)備，也為是否會(huì)發(fā)生新生兒溶血癥提供參考
●特殊情況下添加檢查
有家族遺傳病史、反復(fù)自然流產(chǎn)(2次)的女性，醫(yī)生評(píng)估后可能會(huì)增添以下孕前檢查項(xiàng)目。
檢查項(xiàng)目
目的
遺傳咨詢檢查
有遺傳病家族史的育齡夫婦檢查染色體是否異常
免疫系統(tǒng)檢查
免疫檢查包括、等
易栓檢查（反復(fù)流產(chǎn)女性）
排除易栓癥
丈夫的孕前體檢項(xiàng)目
●基礎(chǔ)檢查項(xiàng)目
檢查項(xiàng)目
目的
精液檢查
提前預(yù)知精液是否有活力或是否少精、弱精
肝功能
測(cè)定肝臟功能
泌尿系統(tǒng)檢查（陰莖、尿道、前列腺、睪丸等）
了解是否存在有隱睪、睪丸炎、是否患有感染性疾病等
血常規(guī)
可了解感染，白血病、貧血等
血型
判斷與妻子血型配合是否會(huì)發(fā)生新生兒溶血癥
●特殊情況下添加檢查
檢查項(xiàng)目
目的
遺傳咨詢檢查
有遺傳病家族史的育齡夫婦檢查染色體是否異常
2種情況看醫(yī)生
一、試孕一年后仍沒(méi)有懷孕的夫妻，建議向醫(yī)生咨詢。如果女方的年齡超過(guò)35歲，看醫(yī)生的時(shí)間可相應(yīng)提前一些，因?yàn)榕允茉械膸茁试?5歲以后會(huì)直線下降。
二、有家族性遺傳病史、反復(fù)自然流產(chǎn)(2次)、胎停孕史的夫妻，應(yīng)該及時(shí)咨詢生殖專家。
男女如何備孕成功率高?這5個(gè)辦法很管用-備孕中夫妻一定要認(rèn)真看
孕育生命不是女方一個(gè)人的事情，備孕也是一樣，在準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候女方和男方都需要備孕，那么如何才能使備孕成功率高呢？如何備孕成功率高？今天給大家總結(jié)了5個(gè)可提高備孕成功率的辦法，備孕中的夫妻一定要認(rèn)真看：
如何備孕成功率高？五個(gè)辦法如下：
第一個(gè)辦法：男女雙方要注意飲食作息。女的吃的好，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充得好以后懷寶寶也不會(huì)很累，男人也是，記住少喝酒抽煙，堅(jiān)持一年。
第二個(gè)辦法：夫妻都要做全身體檢。父母的身體決定了小孩以后的一生。所以有必要做一次全面的健康身體檢查以知道夫妻雙方身上各有什么小毛病。
第三個(gè)辦法：男女吃葉酸至少三個(gè)月。懷孕前三個(gè)月每天要吃400左右毫升的葉酸。這樣防止胎兒早產(chǎn)。千萬(wàn)別服用避孕藥。特別是緊急避孕藥，對(duì)身體的隱形傷害很大，同時(shí)容易造成寶寶畸形。
第四個(gè)辦法：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。心態(tài)好比什么都重要，要是動(dòng)不動(dòng)發(fā)火內(nèi)分泌也會(huì)失調(diào)。特別是女人。管住自己的嘴，平衡好自己的心，不驕不躁。這樣對(duì)懷孕也有幫助！
第五個(gè)辦法：精確測(cè)算你的易孕期。每月都要對(duì)你易懷孕的那個(gè)星期左右開始判斷。結(jié)合大姨媽的周期來(lái)計(jì)算，也可以使用大姨媽等這樣的手機(jī)軟件來(lái)幫你計(jì)算。
相關(guān)搜索：高齡如何備孕成功率高？高齡孕婦備孕建議做到以下五個(gè)準(zhǔn)備事項(xiàng)：
第一、要做孕前檢查需要排除有沒(méi)有一些遺傳性的疾病，有沒(méi)有子宮卵巢的異常，有沒(méi)有子宮的畸形，有沒(méi)有生殖道的炎癥。有沒(méi)有腫瘤等器質(zhì)性的病變。
第二、要補(bǔ)充葉酸，葉酸對(duì)于懷孕是極其重要的，它可以預(yù)防胎兒的先天性的心臟病、唇腭裂、神經(jīng)管的畸形。
第三、要保持保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，不要喝酒，注意戒煙。
第四、要注意飲食的搭配，不要大補(bǔ)，可以多吃一些蔬菜水果以及補(bǔ)充蛋白質(zhì)，膠原蛋白多吃多吃一些含維生素E比較多的食物，少吃太辣，太溫?zé)岬氖澄铩?/p>
第五、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，規(guī)律的體育鍛煉不僅能夠促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，也可以避免出現(xiàn)早期的流產(chǎn)。
第六、要放松心情，心情很重要，越急越懷不上，越不容易成功懷孕。懷孕是一種自然規(guī)律，所以不要給自己太大的壓力，順其自然即可。
孕前注意事項(xiàng)：
1.孕前不要養(yǎng)貓、狗等寵物
貓、狗等寵物可能使婦女感染上各種病菌，如弓形體感染，可直接傳染給胎兒，使胎兒畸形。因此，孕前不要養(yǎng)貓、狗等寵物。
2.不要在停用避孕藥后立即懷孕
至少在停藥3個(gè)月后才可懷孕，最好是停藥半年后再懷孕;放置避孕環(huán)的婦女在取環(huán)后，應(yīng)等來(lái)過(guò)2～3次正常月經(jīng)后再懷孕，這樣可以使子宮內(nèi)膜和排卵功能有一個(gè)恢復(fù)適應(yīng)的過(guò)程，以利于受精卵生長(zhǎng)發(fā)育。
3.不要在早產(chǎn)、流產(chǎn)和葡萄胎刮宮手術(shù)后立即受孕。
4.孕前不要抽煙喝酒
煙中的尼古丁和酒中的乙醇可以損害精細(xì)胞和卵細(xì)胞。經(jīng)常吸煙、飲酒的婦女，最好等戒掉煙酒2～3個(gè)月后再懷孕。丈夫在妻子懷孕前1個(gè)月最好也戒掉煙酒。
5.孕前不要過(guò)度同房
在備孕前期不要頻繁同房，這樣會(huì)降低卵子和精子的質(zhì)量，應(yīng)該算好自己的排卵期，在排卵期同房才能讓受孕率加大。
總結(jié)：如何備孕成功率高？5個(gè)很管用的辦法就給大家介紹到這里了，備孕不是一個(gè)的事情，夫妻都要在備孕的時(shí)候做好相關(guān)的注意事項(xiàng)，其次高齡備孕更要注意備孕前的準(zhǔn)備，這樣才能把身體調(diào)整到最好的狀態(tài)，備孕受孕的成功幾率才會(huì)高！
