不孕不育夫婦中，常常有男方振振有詞地說，"我很行，我沒有問題"。而將不孕不育的原因歸結(jié)于女方。

盡管精子很小，大概是卵母細(xì)胞的八萬分之一，但其所攜帶的遺傳物質(zhì)是一樣的。

只因?yàn)榕咛ヒ谀阁w內(nèi)生長，女性角色在整個(gè)生殖過程中的影響會(huì)更多一些，但事實(shí)上，男性需和女性共同努力，才能孕育出更加健康和優(yōu)質(zhì)的寶寶！

據(jù)統(tǒng)計(jì)，2015年湖南捐精的年輕人中，也只有不到五分之一的人精液足夠健康，有資格捐贈(zèng)。調(diào)查顯示，中國男性精子合格率正以每年約1%的速度遞減。

備孕精子多少合適？

精子計(jì)數(shù)是在顯微鏡下計(jì)算一次排出的精液中精子的數(shù)量，將精子計(jì)數(shù)值乘以精液量，就可得出一次射精的量。

按照世界衛(wèi)生組織第五版男性不育癥診治指南，男性精液分析標(biāo)準(zhǔn)為：在生育年齡的正常男子一次排精中，精液量要大于1.5ml，前向運(yùn)動(dòng)精子的數(shù)量≥32％，正常形態(tài)≥4%。

在精子與卵子匯合的路上存在很多障礙，假如精子質(zhì)量比較差，如精液中所含的死精子、畸形精子等數(shù)量過大，也會(huì)影響受孕，甚至難以實(shí)現(xiàn)受孕的目標(biāo)，此部分患者可以借助輔助生殖技術(shù)實(shí)現(xiàn)自己的生育夢(mèng)想。

目前，通大附院開展的人工授精、試管嬰兒技術(shù)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了很多人的孕育夢(mèng)想。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

男性久坐不動(dòng)、缺少鍛煉也會(huì)影響生育能力，運(yùn)動(dòng)應(yīng)視個(gè)人情況選擇，切忌超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。而劇烈的運(yùn)動(dòng)容易使睪丸的溫度升高，進(jìn)而對(duì)精子造成傷害。

建議選擇游泳、打球、練太級(jí)等，每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘為宜。

3、嚴(yán)禁待在高溫環(huán)境

備孕男性應(yīng)該杜絕穿緊身衣褲，杜絕在高溫環(huán)境中逗留。同時(shí)，控制體重，因?yàn)檫^度肥胖會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長，從而導(dǎo)致不育。

4、健康飲食

飲食應(yīng)該豐富多樣。備孕期間，最關(guān)鍵的不是多吃所謂的“養(yǎng)精食物”，而是要保證做到均衡營養(yǎng)。合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)準(zhǔn)爸爸內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

但不能過量攝人，在正常飲食的基礎(chǔ)上適量增加即可。多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質(zhì)量，因?yàn)榫G色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅(jiān)果、魚類中富含Ω3脂肪酸，這些都利于精子細(xì)胞成長。

5、警惕禁欲影響精子質(zhì)量

有些備孕小夫妻認(rèn)為，禁欲之后同房會(huì)提高受孕率。實(shí)際上這做法并不科學(xué)。部分精子數(shù)量低的男子，在持續(xù)禁欲后，精液會(huì)有所增加，但精子質(zhì)量卻逐步變差。

而精子質(zhì)量足、活動(dòng)力本就差的男性，長時(shí)間禁欲不但不會(huì)增加精子數(shù)目，反而精子活力明顯下降，對(duì)受孕不利。

3、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以保持男性有健康的體力，還可以起到減壓的作用等。研究表明保持定量運(yùn)動(dòng)的男性比惰于運(yùn)動(dòng)的男性精子活力更好、質(zhì)量更高。當(dāng)然壓力也是促使男性生殖問題的一大要點(diǎn)，而運(yùn)動(dòng)則恰好可以通過減壓而提高男性精子活力等。

不育癥的發(fā)生絕不會(huì)是單純的某一種因素導(dǎo)致，這也就告訴備孕期的男性一定要注意自己的身體健康狀況，尤其告誡在特殊環(huán)境下工作的男性千萬不能懈怠對(duì)自己身體的管理。不同的職業(yè)需求會(huì)對(duì)男性身體造成不同程度的傷害。但在中國，寶寶是一個(gè)家庭和睦的重要紐帶，因此，提高自身生育率自然顯得尤為重要。

讀完這篇文章，您是否對(duì)不孕不育有了更深的認(rèn)知？您的先生是否也因?yàn)楣ぷ餍枰煌潭鹊南闹陨斫】的兀?/p>p

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