懷孕到分娩對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一件非常不容易的事情，尤其是對(duì)大齡女性來(lái)說(shuō)。隨著國(guó)家二胎政策的改變，越來(lái)越多的女性加入了備孕的隊(duì)伍中。但是在備孕這條道路上，高齡孕婦走過(guò)的路比適齡女性艱辛的多。

優(yōu)生優(yōu)育是指在計(jì)劃生育的前提下，降低胎兒的畸形率，減少新生兒缺陷和遺傳病等，從而提升人口素質(zhì)。那么，對(duì)于女性尤其是35歲以上的高齡女性，應(yīng)該如何做才能優(yōu)生優(yōu)育呢？

首先，大家要在思想上重視起來(lái)，無(wú)論是初產(chǎn)婦還是經(jīng)產(chǎn)婦，都不應(yīng)該放松警惕，要在備孕期間和孕期改變自己不良的生活習(xí)慣，禁煙進(jìn)酒，避免熬夜，及時(shí)補(bǔ)充葉酸和營(yíng)養(yǎng)膳食很重要。

其次，是孕前把好健康關(guān)，懷孕前，建議大家對(duì)自己的身體狀況做詳細(xì)的了解，可以進(jìn)行一些檢查來(lái)評(píng)估自己的生育能力，有無(wú)其他疾病，必要時(shí)還可進(jìn)行基因、染色體檢測(cè)。

第三，如果卵巢功能下降受孕困難時(shí)，可以借助先進(jìn)的輔助生殖技術(shù)，不僅可以幫助懷孕，還可以對(duì)胚胎染色體進(jìn)行檢測(cè)和篩查；

第四，懷孕后按期產(chǎn)檢，抓住排畸機(jī)會(huì)，掌握自己身體情況和胎兒發(fā)育情況，出現(xiàn)異常時(shí)及時(shí)干預(yù)，出現(xiàn)妊娠合并癥要積極治療；

最后，要在分娩過(guò)程中遵照醫(yī)生建議，選擇適當(dāng)?shù)纳a(chǎn)方式，保證母體及胎兒健康平安，減少不必要的風(fēng)險(xiǎn)。

想要「優(yōu)生優(yōu)育」就要在備孕上下功夫，這5大備孕措施要做好

我國(guó)提倡優(yōu)生優(yōu)育，想要優(yōu)生優(yōu)育，就得在備孕上入手。雖然了解備孕的重要性，但是很多人不知道該怎么備孕才是科學(xué)的，才能更快的獲得懷孕成功的好消息。接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下，女性該如何科學(xué)備孕。

1、制定科學(xué)的備孕計(jì)劃

備孕這件事一定要落實(shí)到生活的方方面面，不能只在口頭上備孕。如果不知道該怎樣制定備孕計(jì)劃，可以多看一些教學(xué)類(lèi)的視頻，或者看一些關(guān)于備孕的書(shū)籍，以便制定出最為科學(xué)的計(jì)劃。制訂計(jì)劃的過(guò)程也是給自己和丈夫立規(guī)矩的過(guò)程，要獲得丈夫的配合，只有兩個(gè)人共同努力才能備孕成功。

2、盡快戒煙戒酒

有些女性有抽煙喝酒的壞習(xí)慣，不僅會(huì)給女性身體健康帶來(lái)不利的影響，還會(huì)影響女性的生育能力，甚至導(dǎo)致女性不孕。即使懷孕成功了，還有可能導(dǎo)致胎兒畸形。所以在備孕階段必須要戒煙戒酒，雖然很不容易，但是為了孩子的健康，一定要把這件事做到。

3、養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣

想要更好的懷孕，要有一個(gè)健康的身體，為此女性要養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。每周進(jìn)行兩次到三次的鍛煉，既能夠讓身體素質(zhì)更加的好，又能提高抵抗力，為備孕保駕護(hù)航。運(yùn)動(dòng)這件事不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，經(jīng)常中斷運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有好的效果的。

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4、做詳細(xì)的身體檢查

在備孕開(kāi)始之前，要去醫(yī)院做詳細(xì)的身體檢查，這樣能夠確定自己的身體狀況，看自己是否存在不利于懷孕的因素。如果出現(xiàn)了一些會(huì)導(dǎo)致女性不孕的疾病，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。除了女性要做孕前檢查以外，男性也應(yīng)該做詳細(xì)的檢查，因?yàn)橛行r(shí)候之所以備孕失敗和男性也有關(guān)系。

5、開(kāi)始吃葉酸

備孕期的女性一定要吃葉酸，一直吃到懷孕以后的第3個(gè)月。女性補(bǔ)充葉酸，可以避免出現(xiàn)流產(chǎn)的情況，也可以避免胎兒腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育畸形。在購(gòu)買(mǎi)葉酸的時(shí)候，要去正規(guī)的藥店，以防買(mǎi)到假冒偽劣產(chǎn)品，危害到女性的身體健康和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。在備孕階段，除了女性要服用葉酸以外，男性也應(yīng)該服用一段時(shí)間的葉酸，這一點(diǎn)不要忘記。

以上便是女性在備孕的時(shí)候需要做到的幾件事，這樣能夠提高備孕的效率，讓人盡快獲得懷孕成功的好消息。備孕并不是一件簡(jiǎn)單的事，科學(xué)備孕才能優(yōu)生優(yōu)育。

備孕看過(guò)來(lái)：優(yōu)生優(yōu)育男人要負(fù)什么責(zé)？

很多男人一直都覺(jué)得，生孩子是女人的事情，只要女人在生活中多注意就行了，其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀念。男性朋友在優(yōu)生方面也起到了至關(guān)重要的作用，因?yàn)槟行缘木訑?shù)量和質(zhì)量都是優(yōu)生的重要因素。所以要想優(yōu)生優(yōu)育，夫妻雙方都是要特別注意的，那么接下來(lái)小編就告訴大家，想要優(yōu)生優(yōu)育，丈夫要做些什么事情?優(yōu)生優(yōu)育男人要負(fù)什么責(zé)
一、不飲酒。
男性在餐桌上往往都會(huì)喝酒，一來(lái)是為了烘托氣氛，二來(lái)是真的喜歡飲酒，可是事實(shí)上，酒對(duì)男性的生殖系統(tǒng)是有傷害的，酒精能夠造成精子不正常，會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響。曾經(jīng)有過(guò)這樣一個(gè)研究，妻子懷孕前一個(gè)月，要是丈夫每日飲酒量折合酒精30毫升;或一月內(nèi)飲酒10次，每次50毫升以上;或一月內(nèi)曾飲酒1次，而酒量大于或等于125毫升;那么寶寶出生的時(shí)候跟對(duì)照組進(jìn)行比較，會(huì)發(fā)現(xiàn)體重下降236克。同時(shí)對(duì)于體重較輕的孩子，在進(jìn)行喂養(yǎng)的時(shí)候也會(huì)比較麻煩，抵抗力低、易生病、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，對(duì)于孩子以后的生育問(wèn)題也有了影響。
二、少接觸或不接觸不良環(huán)境。
男性睪丸是非常敏感的，精子受傷的可能性也是非常高的，常見(jiàn)的影響精子質(zhì)量的元素有鉛、汞、鎘、錫、砷、鎳、鈷、苯等。同時(shí)，農(nóng)藥也會(huì)影響精子的質(zhì)量，使得流產(chǎn)的可能性變大，甚至?xí)斐伤捞ァ⑿律鷥喝毕?，如苯菌靈、二溴氯丙烷、甲基汞、環(huán)氧七氯等。如果丈夫的工作是噴灑農(nóng)藥，那么他的妻子要是懷孕了，很容易就會(huì)造成流產(chǎn)或死胎，還有，放射線、同位素、電磁波均可使男性精子異常，讓自己的孩子生下來(lái)有缺陷，因此，要是男性是在這些環(huán)境下面工作的話，一定要做好保護(hù)措施，提高自我保健意識(shí)。
三、用藥要謹(jǐn)慎。
研究表明，藥物也會(huì)影響到男性的健康還是生育能力，像是抗組織胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類(lèi)固醇、利尿藥等。在使用了這些藥物以后會(huì)造成新生兒缺陷。同時(shí)還會(huì)讓寶寶以后變得發(fā)育遲緩、行為異常、顱腦種瘤等。所以，要是想要懷孕的話，用藥一定要注意了。
四、保持良好情緒、注意飲食結(jié)構(gòu)和勞逸結(jié)合。
根據(jù)上面所講到的，準(zhǔn)備生育的育齡男性，一定要避開(kāi)那些會(huì)影響生育能力的因素，像是嗜煙、酗酒、吸毒、服藥不當(dāng)、過(guò)多接觸有害有毒物質(zhì)等，這樣才能有一個(gè)健康的寶寶。
這幾個(gè)習(xí)慣不利于男人優(yōu)生優(yōu)育
1、飲酒。酗酒者精子密度會(huì)降低56.6%。大量飲酒可以導(dǎo)致男子的睪丸酮合成減少，精子生成出現(xiàn)障礙，這是不利于正常懷孕的。
2、吸煙。煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質(zhì)，易損傷睪丸中的生精細(xì)胞。研究證明，每天吸煙20支，精子成活率低于50%。
3、長(zhǎng)期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲。這些行為可影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán)，使睪丸局部溫度增加，有礙精子的生成。連續(xù)3天在43℃44℃的溫水中浸泡20分鐘，精子密度持續(xù)3周下降。
4、長(zhǎng)時(shí)間電磁輻射。離電視太近或長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦，其產(chǎn)生的放射線可以影響生精功能。目前已經(jīng)得到了社會(huì)的普通認(rèn)可。
5、吃芹菜、豆制品等。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，男性青壯年連續(xù)多日吃一定量的芹菜后，精子量明顯減少，在停食芹菜后4個(gè)月才會(huì)逐漸恢復(fù)正常。此外，每天食用大豆制品，會(huì)讓男性的精子數(shù)量明顯下降。
6、食用棉籽油。服棉籽油可以使細(xì)胞損傷，睪丸間質(zhì)纖維化，血管增厚及發(fā)生睪丸自身免疫疾病等。
準(zhǔn)爸爸要注意的孕前飲食禁忌
1、少吸煙,盡量做到不吸煙：盡管煙酒的危害早已為人們所熟悉,可是對(duì)于處在事業(yè)期的年輕丈夫們來(lái)說(shuō),總是有著人在江湖身不由已的無(wú)奈.無(wú)奈歸無(wú)奈,如果想要一個(gè)健康聰明的寶寶,還是戒煙酒得好.
2、偏好高蛋白肉類(lèi)食物：大多數(shù)的年輕男士都比較偏愛(ài)肉食,大碗喝酒,大塊吃肉的確是男性豪爽的一種表現(xiàn).雖說(shuō)精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),但如果高蛋白物質(zhì)一旦攝入過(guò)高,維生素?cái)z入不足就容易造成酸性體質(zhì),就難以受孕.
3、孕前2～3個(gè)月丈夫不能隨意用藥：不僅準(zhǔn)媽媽用藥要小心,丈夫隨意用藥同樣也會(huì)影響寶寶!在正常情況下,睪丸組織與流經(jīng)睪丸的血液之間有一個(gè)防護(hù)層,醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為血睪屏障.這一屏障可阻止血液中某些物質(zhì)進(jìn)入睪丸.但是很多藥物卻能通過(guò)血睪屏障,影響精卵健康結(jié)合.因此,在懷孕前的2～3個(gè)月和懷孕期,丈夫用藥一定要小心,可能的話,最好停用一切藥物。
備孕期間,丈夫的心理健康
1.給予妻子最大的精神支持
如果你們雙方?jīng)Q定要個(gè)孩子,丈夫就要對(duì)妻子體貼照顧,為孕育創(chuàng)造一個(gè)舒適、愉快的環(huán)境,讓妻子有一個(gè)平靜、愉悅的心態(tài).
當(dāng)確認(rèn)妻子懷孕后,丈夫要認(rèn)識(shí)到自己的責(zé)任和義務(wù),主動(dòng)承擔(dān)起家務(wù)勞動(dòng),為妻子做一些營(yíng)養(yǎng)可口的飯菜.掌握好妻子的心理變化,及時(shí)有效地與之溝通,避免妻子不良情緒的產(chǎn)生,給予妻子最堅(jiān)定的支持.
2.不要對(duì)家庭婦男心存歧視
男人掙錢(qián)養(yǎng)家,女人相夫教子,這種傳統(tǒng)的家庭分工意識(shí)已深入人心.現(xiàn)在,一個(gè)新名詞正在流行SAHD(stayathomedads),即家庭婦男,特別是在國(guó)外更為顯見(jiàn).國(guó)外一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示：由家庭婦男帶大的孩子智商更高,在學(xué)校里會(huì)取得更大的成功,在社會(huì)上更容易立足.由此,爸爸們的價(jià)值有了新的詮釋。
3.做好向父親角色轉(zhuǎn)變的心理準(zhǔn)備
一個(gè)新家庭組成后,作為丈夫,你是否已經(jīng)準(zhǔn)備好當(dāng)父親的準(zhǔn)備了呢?
許多男人都會(huì)覺(jué)得妻子懷孕和養(yǎng)育寶寶離自己很遙遠(yuǎn),并不是自己分內(nèi)的事情.有些人害怕當(dāng)父親后會(huì)分心,影響自己的事業(yè).其實(shí),研究表明,男人事業(yè)上的成功與做個(gè)好父親沒(méi)有沖突,父親如果肯花時(shí)間多陪陪孩子和妻子,與孩子的關(guān)系密切,那他們?cè)诠ぷ魃贤鶗?huì)表現(xiàn)的更出色,并會(huì)擁有一個(gè)令人羨慕的美滿(mǎn)婚姻和幸福家庭.
4.正確地認(rèn)識(shí)父代母孕綜合征
據(jù)科學(xué)家介紹,一些丈夫?qū)磳槿烁甘侨绱似诖?以致于他們也步入了一段虛幻的懷孕歷程,有可能會(huì)發(fā)生類(lèi)似于孕婦的晨吐、腰酸背痛、失眠、體重增加等癥狀.其實(shí),這只是丈夫與胎兒及懷孕的妻子之間心理聯(lián)系一種反應(yīng),是一種愛(ài)的體現(xiàn).這種現(xiàn)象被稱(chēng)為父代母孕綜合征,是一種自然而然發(fā)生的現(xiàn)象.如果這種現(xiàn)象發(fā)生在你的身上,切勿緊張,這只是你對(duì)妻子太過(guò)于關(guān)心而患上的假孕癥而已,一般等到妻子生產(chǎn)后,丈夫的這種感覺(jué)便會(huì)立即消失.