快熱減肥法是每日要以快樂的心境來增加身體的產熱狀態(tài)，提高代謝率，以促進體脂肪的燃燒，而達到身心健康的減肥成果。要使身體的產熱保持在最佳狀態(tài)，必需有全方位的考量，善用身體的生理特性，融入每天的生活中，以提高代謝率，促進體脂肪的燃燒，而達到身心健康的減肥成果。

　　快熱減肥法的要訣可歸納為以下七大要訣：

　?。?）利用食物產熱效應：指藉由吃飯使體溫上升來消耗能量，而這種能量的消耗只要在吃一定量的食物后就會發(fā)生，且一天之內可以發(fā)生數(shù)次。所以，一天吃三餐比只吃兩餐時的能量消耗較大，而攝取蛋白質時，所消耗的能量最多，有益減肥。

　?。?）溫熱飲食減肥：利用辛溫的食物來溫熱身體，使食后熱量代謝旺盛，部分熱量成為體溫消耗掉，每天可選擇一餐為之。

　?。?）提升基礎代謝率：體內肌肉所占的比例會影響基礎代謝率的高低，當肌肉增加時，基礎代謝率就會上升。只要鍛煉肌肉和增加活動量即可將基礎代謝率提升百分之十五以上。體脂肪過高者應進行肌力訓練，強化瘦肉組織，以提升基礎代謝率。強化肌肉時，應選擇飯后時間練習。

　?。?）運動產熱：任何人都可藉由增加運動量來促進熱量燃燒，以減肥為目的的運動必須在飯前進行，最好能早、晚各進行一次，每星期至少三次，每次進行30分鐘以上。

　?。?）產熱性藥物：產熱性藥物的產熱作用可以提升新陳代謝率達百分之十四。

　?。?）快樂的心情：可以減少腦中血清素的消耗，產生抑制食欲的作用。減肥時要以快樂的心情來完成整個過程。

　?。?）經絡拍打：藉由拍打皮膚表面來刺激經絡（背部兩側膀胱經，中下腹兩側的脾、胃經，與帶脈的腹前部分），以調節(jié)內在機體功能。

　　人體有三種基本產熱作用：運動誘發(fā)，體溫調節(jié)及攝食產熱作用。體熱產生的過程主要發(fā)生于肌肉與棕色脂肪組織，攝食產熱作用是將我們所吃食物中的部份熱量轉成熱能。體重過重者對食物，運動與寒冷所誘導的產熱反應較差，而瘦的人的產熱反應是增加的。

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